R\u00e9agir calmement au stress, se sentir durablement paisible \u00e0 l'int\u00e9rieur, acc\u00e9der aux ressources corporelles pour se sentir soutenu-e pour r\u00e9aliser nos projets, d\u00e9passer les \u00e9motions qui nous freinent \u2026<\/p>\n\n\n\n
Notre syst\u00e8me nerveux est l\u2019acteur cl\u00e9 de notre croissance, de notre libert\u00e9 et de notre agilit\u00e9 \u00e9motionnelle. Il influence chaque exp\u00e9rience de notre vie.<\/p>\n\n\n\n
Le syst\u00e8me nerveux : notre centre de contr\u00f4le et de commande.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il re\u00e7oit toutes les informations, contr\u00f4le toutes les fonctions, et d\u00e9cide comment r\u00e9agir \u00e0 chaque \u00e9v\u00e9nement, tout ceci de mani\u00e8re autonome. Il est divis\u00e9 en plusieurs branches : le syst\u00e8me nerveux central, compos\u00e9 du cerveau et de la moelle \u00e9pini\u00e8re, charg\u00e9 de la r\u00e9ception des informations de vos syst\u00e8mes sensoriels, de leur interpr\u00e9tation et de la d\u00e9cision de la r\u00e9ponse. Cette r\u00e9ponse, c\u2019est : votre respiration, votre digestion, vos \u00e9motions, vos pens\u00e9es, vos r\u00e9actions, votre degr\u00e9 de motivation et votre niveau d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n Le syst\u00e8me nerveux p\u00e9riph\u00e9rique<\/strong>, transmet les informations sensorielles au syst\u00e8me nerveux central, qui transmet les commandes motrices de ce dernier aux muscles et aux glandes, facilitant \u00e0 la fois les actions volontaires et involontaires.<\/p>\n\n\n\n Le syst\u00e8me nerveux autonome.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Le syst\u00e8me nerveux sympathique<\/strong> est responsable des r\u00e9actions de combat ou de fuite, mais c\u2019est aussi gr\u00e2ce \u00e0 lui que nous avons de l\u2019\u00e9nergie, de la motivation, et la capacit\u00e9 de faire face aux situations de stress pour lesquelles il nous pr\u00e9pare en acc\u00e9l\u00e9rant le rythme cardiaque, en dilatant les voies respiratoires et en redirigeant le flux sanguin vers les muscles, permettant une r\u00e9ponse rapide aux menaces.<\/p>\n\n\n\n Ce syst\u00e8me repose en grande partie sur la lib\u00e9ration d\u2019adr\u00e9naline et de noradr\u00e9naline, des neurotransmetteurs qui agissent comme des messagers pour d\u00e9clencher ces ajustements physiologiques. Cette branche du syst\u00e8me nerveux autonome ne distingue pas une menace physique r\u00e9elle d'une situation per\u00e7ue comme stressante : la r\u00e9ponse est souvent la m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n Notre syst\u00e8me nerveux sympathique est un alli\u00e9 pr\u00e9cieux pour la survie, mais il peut facilement \u00eatre suractiv\u00e9, nous maintenant dans un \u00e9tat d\u2019alerte chronique qui finit par \u00e9puiser nos ressources internes.<\/p>\n\n\n\n Le syst\u00e8me nerveux parasympathique<\/strong>, nous ram\u00e8ne \u00e0 un \u00e9tat de calme et de s\u00e9curit\u00e9 apr\u00e8s une activation. Il ralentit le rythme cardiaque, stimule la digestion, favorise le repos et la r\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n Il agit principalement gr\u00e2ce \u00e0 l'ac\u00e9tylcholine, neurotransmetteur qui joue un r\u00f4le cl\u00e9 dans la d\u00e9tente musculaire, la digestion et la r\u00e9duction de l\u2019inflammation. Le nerf vague<\/strong> est son principal canal de communication : il innerve la majorit\u00e9 des organes internes et agit comme un lien direct entre le cerveau et le corps.<\/p>\n\n\n\n Quand ce syst\u00e8me est actif, notre corps peut r\u00e9cup\u00e9rer et se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Nous avons un meilleur acc\u00e8s \u00e0 nos fonctions cognitives et sociales : l\u2019\u00e9coute, la concentration et l\u2019empathie. C'est l'\u00e9tat de la s\u00e9curit\u00e9, de la connexion aux autres et de notre plein potentiel de pr\u00e9sence.<\/p>\n\n\n\n Normalement, quand notre syst\u00e8me est r\u00e9gul\u00e9, nous alternons naturellement entre ces deux phases d\u2019activation sympathique et de repos parasympathique.<\/p>\n\n\n\n Mais, si nous n'avons pas les outils pour d\u00e9charger les stress accumul\u00e9s, nous restons bloqu\u00e9-es dans un \u00e9tat de r\u00e9ponse au stress : fatigue chronique, migraine, brouillard mental, r\u00e9activit\u00e9 \u00e9motionnelle, anxi\u00e9t\u00e9, soucis digestifs, procrastination. Les r\u00e9ponses de votre syst\u00e8me nerveux.<\/p>\n\n\n\n R\u00e9guler son syst\u00e8me nerveux, c'est sortir de la r\u00e9action au stress, pour aller vers une r\u00e9ponse de clart\u00e9 mentale, de bien-\u00eatre, de vitalit\u00e9, de motivation, la capacit\u00e9 \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions ...<\/p>\n\n\n\n R\u00e9guler son syst\u00e8me nerveux avec l'intelligence somatique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Vos r\u00e9actions au stress vous \u00e9chappent parce qu\u2019elles sont des r\u00e9flexes automatiques g\u00e9r\u00e9s par des circuits c\u00e9r\u00e9braux profond\u00e9ment ancr\u00e9s. Le cerveau, et votre syst\u00e8me nerveux autonome, choisissent ces r\u00e9ponses pour vous prot\u00e9ger, avant que vous ayez eu le temps de r\u00e9fl\u00e9chir.<\/p>\n\n\n\n La r\u00e9gulation passe par le corps et d\u00e9veloppement du sens de l'int\u00e9roception : l'attention aux sensations et aux ressentis. Par des exercices corporels simples : la respiration, les mouvements doux, le travail de pr\u00e9sence \u00e0 chaque partie du corps, la mobilisation du regard, la modification de la posture... Ces pratiques envoient au cerveau des signaux de s\u00e9curit\u00e9 pour le faire sortir progressivement de l'\u00e9tat d'alerte. A force de r\u00e9p\u00e9tition, le syst\u00e8me nerveux apprend \u00e0 revenir plus facilement au calme apr\u00e8s un stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" R\u00e9agir calmement au stress, se sentir durablement paisible \u00e0 l’int\u00e9rieur, acc\u00e9der aux ressources corporelles pour se sentir soutenu-e pour r\u00e9aliser nos projets, d\u00e9passer les \u00e9motions qui nous freinent \u2026 Notre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":791,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=760"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":761,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/760\/revisions\/761"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/791"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/carolelauffenburger.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}