Réagir calmement au stress, se sentir durablement paisible à l'intérieur, accéder aux ressources corporelles pour se sentir soutenu-e pour réaliser nos projets, dépasser les émotions qui nous freinent …
Notre système nerveux est l’acteur clé de notre croissance, de notre liberté et de notre agilité émotionnelle. Il influence chaque expérience de notre vie.
Le système nerveux : notre centre de contrôle et de commande.
Il reçoit toutes les informations, contrôle toutes les fonctions, et décide comment réagir à chaque événement, tout ceci de manière autonome. Il est divisé en plusieurs branches : le système nerveux central, composé du cerveau et de la moelle épinière, chargé de la réception des informations de vos systèmes sensoriels, de leur interprétation et de la décision de la réponse. Cette réponse, c’est : votre respiration, votre digestion, vos émotions, vos pensées, vos réactions, votre degré de motivation et votre niveau d’énergie.
Le système nerveux périphérique, transmet les informations sensorielles au système nerveux central, qui transmet les commandes motrices de ce dernier aux muscles et aux glandes, facilitant à la fois les actions volontaires et involontaires.
Le système nerveux autonome.
Le système nerveux sympathique est responsable des réactions de combat ou de fuite, mais c’est aussi grâce à lui que nous avons de l’énergie, de la motivation, et la capacité de faire face aux situations de stress pour lesquelles il nous prépare en accélérant le rythme cardiaque, en dilatant les voies respiratoires et en redirigeant le flux sanguin vers les muscles, permettant une réponse rapide aux menaces.
Ce système repose en grande partie sur la libération d’adrénaline et de noradrénaline, des neurotransmetteurs qui agissent comme des messagers pour déclencher ces ajustements physiologiques. Cette branche du système nerveux autonome ne distingue pas une menace physique réelle d'une situation perçue comme stressante : la réponse est souvent la même.
Notre système nerveux sympathique est un allié précieux pour la survie, mais il peut facilement être suractivé, nous maintenant dans un état d’alerte chronique qui finit par épuiser nos ressources internes.
Le système nerveux parasympathique, nous ramène à un état de calme et de sécurité après une activation. Il ralentit le rythme cardiaque, stimule la digestion, favorise le repos et la réparation.
Il agit principalement grâce à l'acétylcholine, neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la détente musculaire, la digestion et la réduction de l’inflammation. Le nerf vague est son principal canal de communication : il innerve la majorité des organes internes et agit comme un lien direct entre le cerveau et le corps.
Quand ce système est actif, notre corps peut récupérer et se régénérer. Nous avons un meilleur accès à nos fonctions cognitives et sociales : l’écoute, la concentration et l’empathie. C'est l'état de la sécurité, de la connexion aux autres et de notre plein potentiel de présence.
Normalement, quand notre système est régulé, nous alternons naturellement entre ces deux phases d’activation sympathique et de repos parasympathique.
Mais, si nous n'avons pas les outils pour décharger les stress accumulés, nous restons bloqué-es dans un état de réponse au stress : fatigue chronique, migraine, brouillard mental, réactivité émotionnelle, anxiété, soucis digestifs, procrastination. Les réponses de votre système nerveux.
Réguler son système nerveux, c'est sortir de la réaction au stress, pour aller vers une réponse de clarté mentale, de bien-être, de vitalité, de motivation, la capacité à gérer ses émotions ...
Réguler son système nerveux avec l'intelligence somatique.
Vos réactions au stress vous échappent parce qu’elles sont des réflexes automatiques gérés par des circuits cérébraux profondément ancrés. Le cerveau, et votre système nerveux autonome, choisissent ces réponses pour vous protéger, avant que vous ayez eu le temps de réfléchir.
La régulation passe par le corps et développement du sens de l'intéroception : l'attention aux sensations et aux ressentis. Par des exercices corporels simples : la respiration, les mouvements doux, le travail de présence à chaque partie du corps, la mobilisation du regard, la modification de la posture... Ces pratiques envoient au cerveau des signaux de sécurité pour le faire sortir progressivement de l'état d'alerte. A force de répétition, le système nerveux apprend à revenir plus facilement au calme après un stress.